Si te gusta el fitness y quieres perder peso o mantenerte en forma en casa, con una bicicleta elíptica o una stepper podrás hacer buenos entrenamientos de cardio directamente desde tu habitación preferida. ¿Sabes en qué se diferencian estos dos aparatos?
Si tienes curiosidad por saber cuál va a ser el aparato ideal para tus entrenamientos diarios, sigue leyendo porque desde el blog de Eco-De te vamos a contar cuáles son las características que tienen, qué ejercicios se pueden hacer con cada uno y sus ventajas y desventajas. ¿Quieres saberlo? ¡Te lo contamos todo en este artículo!
Diferencias entre una elíptica y un stepper
El uso de los dos aparatos sirve para hacer un entrenamiento cardiovascular completo y protegen las articulaciones ya que el impacto que ejercen en ellas es mínimo.
Bicicleta elíptica
Con una elíptica los movimientos que se hacen son elípticos, es decir, es un movimiento parecido al que haces al caminar de forma rápida al estilo Nordic Walking con el movimiento característico de montar en bici. Ello se realiza sobre una plataforma plana que hace de reposapiés y da la sensación de estar andando en el aire. De esta forma, con este aparato el entrenamiento que se hace es más seguro para las articulaciones que con un stepper. Además, las barras de agarre de la elíptica permiten ejercitar todo el cuerpo y se queman más calorías.
Stepper
Con una máquina escaladora se realizan principalmente movimientos de arriba hacia abajo. Algunos stepper también permiten hacer movimientos laterales. Por ello, el movimiento que se recrea es similar al que haces cuando subes escaleras. Por lo tanto, este aparato es ideal cuando queremos tonificar la zona inferior de nuestro cuerpo. El stepper se compone únicamente de dos pedales con los que se realiza todo el movimiento. Esto hace que sea compacto y fácil de guardar.
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¿Cuáles son los tipos de elíptica que hay?
Existen tres tipos principales de bicicletas elípticas que cubren distintas necesidades.
Elípticas de tracción trasera
Estas máquinas con volante en la parte trasera tienen una mayor distancia entre pedales y, por tanto, el movimiento es más elevado. Con ellas, se entrena el cuerpo por completo y se trabajan muchos músculos. Permiten un paso cómodo y suave.
Elípticas de tracción delantera
Estas bicicletas tienen el volante delante, por lo que son perfectas para personas con zancada larga. Tienen una menor distancia entre pedales y con ellas el movimiento es plano y prolongado. Es por ello que el movimiento que generan es muy similar al de correr o andar. Ahora bien, debes tener en cuenta que al correr los pies están en el aire, mientras que con una elíptica se encuentran en contacto permanente con los pedales en todo el entrenamiento. Asimismo, estamos cargando la planta en lugar del talón.
Elípticas de tracción central
Estas elípticas se caracterizan por dos aspectos básicos: presentan un tamaño pequeño y otorgan una postura corporal natural en todo el entrenamiento. Son las menos habituales, si bien son idóneas para personas con zancada corta. Son compactas y no tienen salientes.
¿Qué tipos de stepper existen?
Existen tres tipos principales de steppers.
Ministepper
Es una máquina recomendada para principiantes. Se puede hacer uso de este stepper sentado o de pie y a una intensidad media-baja, con movimientos de arriba hacia abajo. Con ello, puedes entrenar el muslo y los glúteos, de modo que podrás reafirmar y quemar grasa, aunque la tonificación es menor. Está formado por dos pedales y dos cilindros hidráulicos que proporcionan resistencia. También hay ministeppers con barras de agarre que te pueden facilitar el ejercicio.
Balance stepper
Con este stepper se hacen movimientos laterales, además de los de hacia arriba y hacia abajo. El movimiento se asemeja al que hacemos cuando subimos las escaleras con un desplazamiento lateral hacia abajo. De esta forma, se entrena la musculatura del muslo, los glúteos y las caderas. Además, al estar en equilibrio también se trabajan los músculos del torso.
Ultra Trainer
Con esta máquina se hacen los movimientos de un stepper y los de una bicicleta elíptica. Al igual que con una elíptica se entrena todo el cuerpo y el impacto para las articulaciones es mínimo. Así, puedes relacionarlo con el movimiento que haces cuando subes las escaleras y entrenas los músculos de las piernas y los glúteos. Además, cuenta con agarres que permiten entrenar brazos, hombros y espalda. Destacan por tener un botón para ajustar la inclinación.
¿Cuáles son las principales ventajas y desventajas de una bicicleta elíptica y de un stepper?
Bicicleta elíptica
Ventajas
- Se consumen más calorías
- Protege más las articulaciones
- Ejercicio más completo de superior e inferior
Desventajas
- Ocupan más espacio
Stepper
Ventajas
- Perfecta para tonificar los glúteos, los muslos y las piernas en general
- El ministepper es ideal para uso doméstico
- Beneficia los huesos a un nivel elevado
Desventajas
- Solo se trabajan los músculos del tren inferior del cuerpo
- Puede agravar dolencias en la rodilla
En Eco-De somos conscientes de que la compra de una máquina de fitness supone una inversión de dinero que quieres asegurarte. Por este motivo, si dudas sobre las diferencias entre el stepper y la elíptica para entrenar en casa esperamos haberte ayudado a tomar una buena decisión. En nuestra tienda contamos con máquinas de fitness fabricadas con los mejores materiales para que tus ejercicios de fitness en casa sean de diez.
