Tablas inversoras

Las tablas de inversión tienen muchas funcionalidades. Aunque su uso principal es para tratamientos de rehabilitación de espalda, son muchos otros los usos que podemos darle. Gracias a las máquinas inversoras podemos ejercitar los músculos de nuestra espalda unos minutos al día, sin salir de casa, y reforzarlos para evitar posibles lesiones en el futuro. 

Cuando pasamos muchas horas al día sentados, la zona de las lumbares y las cervicales, acaba resintiéndose y cargada de dolor. Ante esta situación, contar en casa con una tabla de inversión, nos ayudará a aliviar la presión y el dolor en estas zonas tan resentidas. 

Las tablas de inversión cuentan con una base que, para mayor estabilidad, es recomendable que sea de acero con forma triangular. También están compuestas por una tabla en la que apoyaremos nuestra espalda o nos recostaremos. Una vez apoyados en ella, podemos hacerla girar hacia delante o hacia atrás, para poder estar erguidos y acostados, e incluso con la cabeza hacia abajo. 

El tiempo de uso recomendado es de 5 a 15 minutos, repitiendo el ejercicio dos veces al día. Aunque la primera vez que la uses debes permanecer volcado 2 minutos para aprender a controlar los efectos de esta posición como los mareos. 

Gracias a las tablas inversoras, podemos estirar completamente nuestra columna vertebral, para poder descomprimir los discos de la columna, que van desde la cadera hasta el cuello. También es una herramienta muy eficaz para revertir los efectos negativos de la gravedad en nuestro cuerpo, como los problemas de circulación o la pérdida de altura. 

Colgarnos cabeza abajo en estas tablas puede ayudarnos a estirar y relajar los músculos, reducir la tensión y el estrés, proporcionar un movimiento mucho más sano para los ligamentos y descomprimir las articulaciones.

Antes de comprar la máquina inversora, es importante que nos fijemos en cada una de las partes que la componen para asegurarnos que es la adecuada a nuestras necesidades.

Uno de los componentes al que prestar atención es la barra de soporte (en algunos modelos es una palanca, correa o clavija) de la tabla de inversión. Esta se encuentra justo detrás de la tabla, y con ella podemos decidir el ángulo de inversión hasta el que queremos bajar. 

Algunas tablas de inversión cuentan con otros elementos de seguridad como los cinturones o las agarraderas laterales, con las que podrás ir regulando en movimiento e incluso volver a la posición de inicio en tu máquina de inversión.

Por último encontramos el soporte para los pies, en algunos casos suelen ser dobles, y siempre van acolchados con un refuerzo de espuma para más comodidad.