¿Estás pensado en ponerte a tope con la operación bikini? Entonces este artículo puede interesarte. Una de las mejores opciones para ponerse en forma es la bicicleta estática, ya sea en el gimnasio o en nuestras casas, este aparato de fitness cuenta con muchos beneficios que se convertirán en grandes motivos por los que elegirlo a la hora de poner en marcha tu operación bikini.
¿Quieres saber cuáles son esos beneficios de la bicicleta estática? Pues toma nota.
Beneficios de la bicicleta estática
Contar con una bicicleta estática en casa es una ventaja para todas aquellas personas que no tienen tiempo para salir y practicar deporte en la calle o les da pereza salir a correr. Gracias a ellas puedes ejercitarte en casa, cómodamente, cuando y dónde quieras, lo cual facilita mucho las cosas cuando se trata de tener motivación para hacer ejercicio y mantener un buen estado de salud y forma.
La bicicleta estática es buena para el corazón
A estas alturas por nadie es desconocido que el corazón es un músculo y como todos, necesitas ser ejercitado. Por ello, dedicar unos minutos a pedalear en la bicicleta estática, ayudará a mejorar tu ritmo cardiovascular y aumentará tu presión sanguínea. Dicho de otro modo, haciendo ejercicios de cardio en la bicicleta estática beneficiarás a tu estado de salud y te permitirás tener un corazón más entrenado y musculoso, induciendo tu frecuencia cardiaca (un corazón bien entrenado late con menos frecuencia), controlando tu presión arterial (un corazón musculoso expulsa mayor volumen de sangre a las arterias) y haciendo que tu corazón esté menos estresado. Vamos, lo que se dice tener un corazón contento, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Lo mejor de todo es que estos ejercicios comienzan a notarse a las pocas semanas, siempre que dediques 30/45 minutos entre 2 y 3 días a la semana.
La bicicletas estática es buena para mejorar la capacidad respiratoria
Un entrenamiento regular en bicicleta estática no aumentan la capacidad respiratoria de forma directa, como sucede con deportes como la natación, pero sí aumentará el rendimiento muscular, haciendo que tus músculos necesiten menos oxigeno durante el tiempo que haces ejercicio y que produzcan menos dióxido de carbono. Si tus entrenamientos son regulares, además lograrás definir tus músculos, junto con tu capacidad de respiración, ya que cuando los músculos están más fuertes necesitan menos oxigeno para funcionar.
La consecuencia directa de esto, será el no quedarte sin aliento tan pronto cuando haces esfuerzos al hacer ejercicio, ya que hacer deporte y ejercicio de forma regular mejorará poco a poco tu capacidad respiratoria e irás aprendiendo a controlar la frecuencia e intensidad de tu respiración.
La bicicleta estática es buena para perder peso
Si lo que necesitas es perder peso, la bicicleta estática te ayudará a conseguirlo, ya que quemarás más calorías de forma más rápida. Eso sí, cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio más calorías quemarás. Pero también será más dificil mantener la intensidad durante todo el entrenamiento, por ello es importante encontrar un equilibrio o alternar tipos de entrenamientos cardiovasculares de media intensidad y alta intensidad durante la semana.
Por ejemplo, para perder un kilo debes entrenar 1 hora en la bici estática 3 veces a la semana.
La bicicleta estática es buena para la diabetes
Los ejercicios en bicicleta estática, como cualquier otro ejercicio cardiovascular, también reducirán el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Los músculos usan glucosa para tener energía cuando hacemos deporte. Por eso cuando se hace de forma regular, se consigue reducir los niveles de azúcar en sangre, algo que beneficia a las personas diabéticas que cuentan con exceso de azúcar en sangre.
Igualmente, el ejercicio físico también tiene beneficios sobre la insulina (la hormona que secreta el cuerpo y regula los niveles de glucosa en sangre), haciendo que el cuerpo sea más sensible a ella.
La bicicleta estática es buena para las articulaciones
Haciendo ejercicio en la bicicleta estática ayudas en la protección de tus articulaciones, ya que el pedaleo es un ejercicio suave y liso, recomendado para rehabilitaciones de tobillos y rodillas.
La bicicleta estática es buena para fortalecer las piernas y ganar músculos
Además, el definir tus músculos quiere decir que los has fortalecido por medio del ejercicio. En este caso los músculos implicados serán los cuádriceps, los gemelos, los abdominales, glúteos y los bíceps y tríceps. Las zonas implicadas trabajan especialmente cuando aumentas la resistencia de la bicicleta. Por ello, aplica un nivel de resistencia bajo para calentar y mejorar tu resistencia y ve subiéndola poco a poco para ganar músculo.
Cuando haces ejercicios en la bicicleta estática los músculos del tren inferior trabajan de forma permanente, mientras que los del tren superior te permiten mantener una mejor posición del cuerpo. Al mismo tiempo, los brazos también estarán en funcionamiento (aunque en menor medida) al apretar el manillar durante los esfuerzos intensos.
La bicicleta estática es buena para secreción de endorfinas
Cuando haces ejercicio tu cuerpo secreta hormonas como la serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad), produciéndote un estado de bienestar y regulando tu estado de ánimo, el estrés y la ansiedad. En consecuencia, el deporte genera un efecto antidepresivo y anti estrés.
Las mejores bicicletas estáticas
Con todo esto, ya no tienes excusas para elegir a la bicicleta estática como método para ponerte en forma sin salir de casa y llevar a cabo la operación bikini de este año. Echa un vistazo a nuestro catálogo de bicicletas estáticas y elige tu favorita.
Bicicleta estática ECO-DE X-TOP MAGNET
Con la bicicleta «Magnet Bike» de ECO-DE® podrás ejercitar el cuerpo inferior sin riesgo, además de un completo entrenamiento cardiovascular de piernas, caderas y nalgas.
Bicicleta estática ECO-DE Slim Bike
La SLIM BIKE, es la bicicleta magnética mas innovadora del mercado. Con sus ocho niveles de resistencia, y sus dobles tensores elásticos, podrás ejercitar tu cuerpo de manera segura y sin riesgo de lesiones, además de completar un intenso entrenamiento cardiovascular.
¡No esperes más y hazte con la bicicleta estática que más te guste!
