Está comprobado que cuando llega el calor nos cuesta más salir a la calle para practicar jogging o running. En definitiva, el deporte de exterior se endurece el doble. Por suerte, hoy en día tenemos a nuestro alcance diferentes productos para hacer deporte en casa a muy buen precio, como la bicicleta elíptica o la cinta de correr. De esta forma sudaremos menos, ahorraremos tiempo y podremos llevar a cabo una actividad física siempre que queramos, aunque sea a plenas horas de sol y sin sufrir el bochorno del verano. Sabemos que al existir un amplio banico de máquinas de deporte, puede ser complicado escoger la adecuada. Pero lo cierto es que todo dependerá del objetivo que queramos conseguir; cardio de bajo impacto, quemar grasa…
Entonces, ¿qué es mejor?, ¿bicicleta elíptica o cinta de correr? Tanto la cinta de correr como la bicicleta elíptica son máquinas muy habituales en gimnasios profesionales y domésticos. Ambas garantizan un entrenamiento de cardio útil y muy recomendable en el día a día, sobre todo si tienes un trabajo sedentario. Sin embargo, tienen sus distinciones en lo que a ventajas e inconvenientes respecta. ¿Quieres descubrirlo? ¡Te lo contamos todo en este artículo!
Características de las cintas de correr
Las cintas de correr se ha convertido en unas de las máquinas más populares para instalar en casa y hacer ejercicio de forma cómoda sin la necesidad de tener que ir al gimnasio. Y no es de extrañar con los beneficios que aporta al organismo.
1. Ventajas de correr en cinta
¿Quieres saber cuáles son las ventajas que te proporciona la cinta de correr? ¡Te lo contamos todo en las siguientes líneas!
- Correr en cinta fortalece las articulaciones, los huesos y los músculos.
- Ayuda a quemar calorías al ser un entrenamiento completo para el cuerpo y/o a controlar nuestro peso.
- Aumenta el ritmo cardiaco y el respiratorio, por lo que mejora el flujo sanguíneo de todo el cuerpo y fortalece el corazón.
- Mejora la función cognitiva (memoria y concentración) ya que la sangre fluye con mayor rapidez.
- Es versátil, puesto que podrás entrenar a ritmos bajos y altos en la cinta en función de la velocidad máxima que indiques. Por ejemplo, si acabas de iniciarte en el mundo del fitness, podrás comenzar con un paseo ligero y, si cuentas con más experiencia, con un entrenamiento HIIT. Además, te ayudará a mantener un ritmo constante o crear el tuyo propio.
- Otro de los aspectos que lo convierten en un producto verdaderamente versátil es que puedes variar el tipo de inclinación de la máquina de correr y así aumentar o disminuir el nivel de complejidad. Es verdaderamente útil si estás pensando en presentarte a una carrera que cuenta con pendientes.
- Podrás concentrarte más en tu técnica de carrera al no tener que seguir un camino concreto. Es decir, podrás mejorar la postura, los apoyos, la colocación de los brazos o la respiración.
- La cinta de correr muestra una ligera ventaja frente a correr en la calle y es que cuentan con una mayor amortiguación y disminuye el riesgo de lesiones.
Esta cinta de correr avanzada cuenta con 12 programas específicos según nuestro nivel de entrenamiento. Combinan velocidades e inclinaciones y permiten potenciar el rendimiento aeróbico y la masa muscular. Con un motor de máxima potencia y mínimo consumo.
¿Qué pasa si uso la cinta de correr todos los días?
Con solo 15 minutos diarios en la cinta de correr no solo conseguirás poner a trabajar tu corazón y mejorar tu forma física, sino que además acelerarás tu metabolismo y quemarás grasas durante todo el día.
2. Inconvenientes de la cinta de correr
Por otro lado, las cintas de correr también pueden presentar los siguientes inconvenientes.
- Correr en cinta puede generar una mayor carga en las articulaciones especialmente en las personas poco experimentadas.
- Puede provocar sensación de inseguridad, sobre todo a altas velocidades.
- El movimiento inverso de la cinta de correr puede provocar determinadas lesiones en articulaciones.
- La zancada y el movimiento de los brazos está limitado. Esto puede hacer que pierdas el equilibrio y caigas fácilmente.
- Puede ser más monótono que correr en la calle ya que no hay cambios de paisaje, ni estímulos visuales.
Características de la bicicleta elíptica
Si estás pensando en ponerte en perder peso, tonificar tus músculos o mejorar tu estado físico en general, la bicicleta elíptica te puede ir como anillo al dedo independientemente de la edad que tengas.
1. Ventajas de la bicicleta elíptica
La elíptica permite trabajar todo el cuerpo, por lo que las ventajas que presentan son muchas. Algunas son estas:
- Las articulaciones sufren menos en una bicicleta elíptica debido a que la máquina utiliza un patrón de movimiento más respetuoso con el cuerpo.
- La bicicleta elíptica te permite pedalear al sentido inverso para activar otros músculos. A pesar de que esto también se pueda hacer en la cinta de correr, no se recomienda ya que es algo más complejo que puede derivar en lesiones.
- Generalmente, en la bicicleta elíptica hay que hacer un menor esfuerzo, por lo que puede ser una buena opción para aquellos que se estén iniciando en el deporte.
- Contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
- Sirve como quemagrasa y mejora la condición física.
2. Inconvenientes de la bicicleta elíptica
Por otro lado, también puedes encontrar algunas desventajas en la bicicleta elíptica. ¡Tenlo en cuenta!
- Sin esfuerzo a penas aporta resultados. Además, debido al movimiento guiado, tendrás una «ayuda extra». Lo ideal para que de verdad obtengas resultados es ajustar bastante el nivel de dificultad.
- Puede resultar monótona ya que ofrece el mismo patrón de movimientos.
- Las articulaciones se ven menos entrenadas y fortalecidas, por lo que se aconseja combinar la elíptica con la cinta de correr.
¿Qué pasa si hago elíptica todos los días?
Uno de los beneficios de hacer elíptica todos los días es que permite una buena oxigenación además de liberar hormonas como la endorfina. Por otro lado, entrenar diariamente con elíptica ayuda a reducir el nivel de estrés que sufre la persona y, así, mejorar su bienestar y su calidad de vida.
¿Qué quema más calorías bicicleta elíptica o cinta de correr?
De entre todas las máquinas de gimnasio que existen, siempre hay dos que suelen estar llenas de gente o que son compradas para entrenar en casa, la elíptica y la cinta de correr. ¿Por qué? Muy sencillo, sirven como entrenamiento cardiovascular, ideal tanto para quien quiere descargar los músculos tras una dura actividad física con mancuerdas como para quienes quieren quemar calorías en el menor tiempo posible.
Pero, si el propósito es adelgazar, ¿qué maquina es mejor? Todo depende del tipo de entrenamiento y ritmo que se realice encima de la máquina; correr, trotar, pedalear a un ritmo suave… No obstante, corriendo o trotando sobre una cinta de correr, suelen quemarse más calorías que en la elíptica. De hecho, se dice que en la elíptica solo suelen quemarse 100 calorías por cada 10 minutos aproximadamente.
La bicicleta elíptica es ideal para quienes quieren practicar cardio de baja intensidad o de poco impacto para las articulaciones. Si quieres algo más cañero, lo ideal es comprar una cinta de correr.
En Eco-De sabemos que toda inversión de dinero requiere de una buena información previa para tener seguridad en la compra. Por ello, si estás dudando en comprar una cinta de correr o una bicicleta elíptica para casa, esperamos haberte resuelto todas tus preguntas a lo largo de este artículo. ¿Con cuál te quedarías tú?
Gerente de ECOGEST TRADE S.L, empresa fundada en el año 2002 y responsable del sitio web ecode-store.com que está visitando. Una empresa pionera, cuyo objetivo es el de mejorar el estilo de vida de sus clientes gracias a su gran oferta de productos.
Mi amplio conocimiento del mercado y trayectoria profesional me permiten abordar todo tipo de temas relacionados con los productos ofrecidos con estricto rigor, garantizando una visión actualizada de los contenidos publicados.
Formado por la Universidad de Valencia en Administración y dirección de Empresas y el Liceo Francés de Valencia.
