Llega la primavera y a todos nos invade la fiebre por el culto al cuerpo, el querer cuidarnos y ponernos en forma para lucir como a nosotros nos gusta cuando vayamos a la playa y las piscinas este verano. Por ello, comenzada la primavera las salas de entrenamiento y los gimnasios se llenan de gente entrenando y haciendo cola para apuntarse.
Si tú también te encuentras en esta fase, pero quieres evitar las aglomeraciones y sitios de cerrados, te sugerimos comprar una máquina de entrenamiento y montarte el gimnasio en casa. De hecho, esta es una opción que han elegido muchos usuarios, ya que prefieren la comodidad de poder entrenar sin salir de casa y optimizar mucho más su tiempo, evitando los desplazamientos. Para animarte a tomar tu decisión hemos preparado este artículo, en el que te hablaremos de las diferencias que existe en 3 de las máquinas más utilizadas para ponernos en forma: diferencias entre bicis estáticas, de spinning y elípticas. Así podrás elegir la que prefieras en función de tu tipo de entrenamiento.
¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta de spinning y una estática?
La bicicletas estáticas fueron las primeras en salir al mercado para uso doméstico y con el tiempo aparecieron las bicicletas de spinning, también conocidas como ciclo indoor. Físicamente, una bici de spinning y otra estática pueden parecer similares pero tienen sus diferencias. Por ello, para que conozcas cuál de las dos es más conveniente para ti entraremos a profundizar sus aspectos básicos.
En primer lugar, las estáticas se emplean para hacer ejercicios cardiovasculares, mientras que las bicicletas de spinning se usan para entrenamientos cardiovasculares y de fortalecimiento. Por ello, con las de spinning podemos regular cambios de ritmo e intensidad a mayores para hacer ejercicios de pedaleo, mientras que con las estáticas el entrenamiento es más lineal.
En cuanto a tamaño, las bicis estáticas son más pequeñas que las bicicletas de spinning y sus componentes son más sencillos y pequeños, incluyendo la rueda de inercia, pensada para dar mayor intensidad y regulación de resistencia. Por otra parte, la corona de las bicicletas de spinning es más pesada y está directamente ligada al pedaleo. Además, sólo cuentan con una sola velocidad, mientras que las estáticas cuentan con un sistema que te permiten dejar de pedalear sin tener que levantarte de ella y sacar los pies de los pedales. Esto, por el contrario, no ocurre con las de spinning, ya que si paras de pedalear la inercia haría que siguiera girando.
Las bicicletas de spinning son mucho más complejas y funcionales, permitiendo mayor variedad de ejercicios y dureza en los entrenamientos, no debemos olvidar que con ella se pretende el fortalecimiento de los músculos. Con ellas podemos hacer entrenamientos de HIIT y simular entrenamientos en ruta con inclinación y potencia, como si estuviéramos al aire libre. Por ello, tanto el sillín como el manillar están adaptados para ejercitar mucho mejor la musculatura, creando variedad de tensiones durante el entrenamiento.
¿Qué diferencia hay entre una bicicleta estática y una elíptica?
En el caso de las bicicletas elípticas y las estáticas, la diferencia física ya es más que evidente.
Sin embargo, más allá de lo que pueden apreciar nuestros ojos, también existen otros aspectos en los que podemos encontrar diferenciación. Por ejemplo, la quema de calorías, la intensidad de ejercicio, el tamaño y las lesiones.
En primer lugar, la diferencia en la quema de calorías de una bicicleta a otra es muy pequeña. De hecho, existe estudios que demuestran que 30 minutos en la bicicleta de spinning harán que quemes 391 calorías, mientras que en la estática quemarás 335.
En lo que se refiere a lesiones, en ninguna de las dos sufres riesgo de sufrir una. Ambas son máquinas seguras, si mantenemos la postura correcta. Es decir, espalda recta y piernas con el espacio suficiente para moverlas adecuadamente.
En cuanto a intensidad sí podemos apreciar diferencias, ya que las bicicletas estáticas están pensadas para desarrollar un calentamiento e ir subiendo la intensidad progresivamente, con el fin de ejercitar el cuerpo en profundidad. Por otro lado, las elípticas trabajan más intensamente y de forma más completa zonas como el tren inferior y superior.
En cuanto al tamaño, las bicicletas estáticas son más reducidas que las elípticas. De hecho, algunas de ellas son plegables y aptas para espacios reducidos. Mientras que las elípticas, por mucho que las haya plegables, siempre ocuparán un mayor espacio. Esto deberás tenerlo en cuenta a la hora de decidir el lugar en el que la quieras colocar.
En lo que respecta al entrenamiento, en las bicicletas estáticas podrás hacer ejercicios de forma mecánica y pausada, mientras que en las elípticas los ejercicios serán más dinámicos y completos de alta intensidad, en los que también entran en juego otras zonas como los brazos.
Si ya tienes claro cuál es la bicicleta perfecta para ponerte en forma para este verano, te sugerimos conozcas nuestro catálogo de fitness, en el que encontrarás los mejores modelos de cada tipo de bicicleta para hacer entrenamientos en casa.
Cuéntanos, ¿qué bicicleta has decidido que es mejor para ti?
Gerente de ECOGEST TRADE S.L, empresa fundada en el año 2002 y responsable del sitio web ecode-store.com que está visitando. Una empresa pionera, cuyo objetivo es el de mejorar el estilo de vida de sus clientes gracias a su gran oferta de productos.
Mi amplio conocimiento del mercado y trayectoria profesional me permiten abordar todo tipo de temas relacionados con los productos ofrecidos con estricto rigor, garantizando una visión actualizada de los contenidos publicados.
Formado por la Universidad de Valencia en Administración y dirección de Empresas y el Liceo Francés de Valencia.
